“你還年輕,可以隨意揮霍身體”,是最大的謊言。

2020-08-13

最新數據顯示,我國成人高血壓患病率已達27.9%,也就是說,每4位成年人中就有1位高血壓患者。而30年前基本還是10個人里面有一個。



至于原因,說起來也無外乎是那幾個:胡吃海喝、高鹽高油高糖、愛生氣、酗酒抽煙、懶得運動、熬夜......


一提到高血壓、高血脂、糖尿病......大家總是覺得這些是老年人的“專利”。但實際上,近些年此類疾病的發展越來越有年輕化的趨勢,很多三四十歲的年輕人,已經不知不覺被此類疾病困擾。




杭州的一位女士,在韓劇《來自星星的你》超級火爆的那一年,熬夜追劇,連續數個通宵馬不停蹄的看,看完最后一集的時候已經凌晨4點,本來在椅子上坐著不動,起身的那一剎那,突然感到胸口有種被撕裂的劇痛。



家人立刻把她送進醫院后,經查發現因為幾晚通宵,這位女士的血壓已經達到了242/119mmHg,是正常人的2倍,主動脈CT血管造影檢查顯示,她突發主動脈夾層,如果不及時搶救,將有生命危險。

世界威脅生命的三大疾病,第一高血壓,第二癌癥,第三糖尿病,發病率都在不斷上漲。

如果排除遺傳、環境因素的話,大部分都是不良生活習慣給導致的。

我有個護士朋友作息飲食極不規律;

有很多個夜晚,一邊餓著空空如也的胃,一邊奮戰在工作的第一線;

一有休息就點起外賣胡吃海塞,什么火鍋燒烤小龍蝦,什么重口吃什么;

每晚躺在床上輾轉反側,不把朋友圈微博抖音淘寶刷一遍根本不想睡......

沒過多久同科室醫生主任通知她被確診為高血壓。

她這才明白,在病房看到的絕大多數的慢性病,都是自己作出來的。

現在越來越多的年輕人仗著年輕肆意揮霍著自己的身體:

什么熬夜、久坐不動、飲食重口、不運動.....

卻沒意識到,糖尿病、脂肪肝、頸椎病、胃潰瘍、高血壓等病正在不知不覺找上門來。

數據顯示,目前中國已有3億左右的高血壓患者,其中,25歲至34歲的年輕男性中高血壓患病率已經超過20%。

所以說千萬不要仗著年輕心存僥幸。

這些慢性疾病與我們的距離,其實比想象中還要近。




每個身體都有“血壓理想值”



理想血壓是收縮壓小于120毫米汞柱,舒張壓小于80毫米汞柱,120~139/80~89毫米汞柱為正常高值血壓。



高血壓分3級:

輕度高血壓收縮壓在140~159毫米汞柱或舒張壓在90~99毫米汞柱。

中度高血收縮壓在160~179毫米汞柱或舒張壓在100~109毫米汞柱。

重度高血壓收縮壓大于180毫米汞柱或舒張壓大于110毫米汞柱。




高血壓找上門的5個原因



高血壓是威脅人們健康的“重磅炸彈”,而且它現在變得越來越狡猾,甚至無聲無息地突然來襲。近日,美國《預防》雜志網站總結生活中可能讓高血壓找上門的5個原因。

1. 快餐等垃圾食品。調查發現,歐美國家平均每個人從加工食品中攝入的鹽占總攝入量的80%。隨著生活節奏加快,人們吃“快餐”的頻率也越來越多。方便面、火腿腸、面包、早餐麥片、薯片、罐頭、意面醬等都是含鹽大戶,鹽攝入過多直接影響血壓,增加心臟負擔。

2. 過量飲酒。酗酒會導致血壓長期升高,還會增加動脈粥樣硬化的風險,促使心臟病發作和中風。



3.缺乏鍛煉。大量研究證實,缺乏鍛煉、久坐不動與多種慢性疾病,如高血壓、心血管疾病、糖尿病等的發生密切相關。而且,會加速動脈硬化,迫使心臟和血管更加努力地工作。

4.長期壓力大。如今,繁重的工作、排滿的時間表、充滿挑戰的人際關系,讓人們長期處于壓力之下。人體會分泌激素,引起血管收縮,造成排血時阻力加大,令血壓升高,隨之人體將產生一系列變化。

5.有家族病史。基因在高血壓的發病過程中起著一定作用,這就是為什么看似健康的年輕人仍會被診斷為高血壓。而且,有高血壓家族病史的人往往擁有共同的生活環境和習慣,這會增加高危人群的患病風險。




心血管專家的4條建議



專家指出,目前我國高血壓知曉率和治療率分別為51.6%和45.8%,總體處于較低水平。

不過從他國經驗來看,加拿大經過加強高血壓教育、國家社會干預,血壓達標率已達64%。這說明只要加強管控,我國要達到2030年70%的治療目標是完全可以實現的。專家提出以下4方面建議:

1. 家家戶戶備個血壓計

所有年齡段人群都應關注血壓健康,每個家庭要自備臂式電子血壓計。

普通人群建議每周測1次血壓,有危險因素之一的、有高血壓家族史的或55歲以上男性及更年期后的女性等,建議定期檢測。



2. 青年人積極控血壓

青年人高血壓往往從血壓波動大開始,這種波動較為隱匿。

平時要減少熬夜、規律進食、控制體重。如果癥狀明顯,有必要進行藥物治療時,一定要及早用藥。

3. 中年人嚴格控血壓

研究表明,血壓在120~129/80~84毫米汞柱和130~139/85~89 毫米汞柱的中年人群,10年后分別有45%和64%成為高血壓患者。

因此長期血壓接近臨界值(140/90毫米汞柱)的中年人,要盡早就診,聽取專業防控建議。

4. 養成健康生活方式

飲食中減少鹽、飽和脂肪和膽固醇的攝入;

堅持運動,將體重指數控制在18.5~23.9,即體重(千克)除以【身高(米)的平方】,男女腰圍分別控制在90厘米和85厘米以下;


要記得“你還年輕,可以隨意揮霍身體”,是最大的謊言。

學會戒煙限酒,控制好情緒和睡眠,才是這個年紀最該做的事。



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